忙しい朝の習慣に。たった3分で400種もの筋肉を動かすラジオ体操

ゾエ (Yuki Kawazoe) 
忙しい朝の習慣に。たった3分で400種もの筋肉を動かすラジオ体操

「忙しい朝の習慣に。たった3分で400種もの筋肉を動かすラジオ体操」

なんだかあれなタイトルで恐縮ですが、私は毎朝起きてすぐにラジオ体操をしているのですが、すこぶる体調がよいです。

全身の筋肉をまんべんなく動かす

たとえばラジオ体操第一。

3分十数秒で、400種類以上ある全身の筋肉をまんべんなく動かしている(※)」そうです。またカロリー消費は、速いペースのウォーキングに匹敵するとか。

調べてみるとほかにも、

  • 「ラジオ体操第1」の3分十数秒の中に、13種類の動きが入っている
  • 昼だと体が丈夫に、入浴前にすると熟睡につながる
  • 有酸素運動、筋トレ、柔軟の3つの要素を兼ね、筋肉や関節を効果的に動かせる
    (出典:アピタル[医療・健康]
  • 風邪をひきにくくなった、血圧や血糖値が下がった、という声もある
  • 毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどによる体のきしみを取り除く
    (出典:全国ラジオ体操連盟

など知られざる情報が。

iPadでYouTubeを視ながら

お金もかからないのもいいですね。

ちなみに私はダイニングテーブルの上にiPadを立てて置いてYouTubeをみながらやっています。第一と第二体操を連続で時間は約6分間です。

忙しい朝にこそたった3分間

だれもが幼いころから親しんできたラジオ体操。大人になったまさか健康のために毎日やるとは思ってもみませんでした。

一つ驚いたことがあります。

全力でラジオ体操をすると意外にも疲れるのです(子どもの頃はそうは感じなかったのに)。

が、続けるうちに身体もなれてきて、10日もすると少しずつ体調の変化があらわれます。

できれば第一と第二体操連続して6分間やるのがいいでしょう。6分が長い!という方は第一だけでもよいと思います。3分ちょっとで済みます。

コスパよし、身体にもよし。
忙しい朝にこそ、たった3分間のラジオ体操習慣はじめませんか?

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ラジオ体操の解説本たくさんあるんですよね。ダイエットにも効くらしい。私はこちらの本をBOOK OFFで即買いしました。

よい仕事ができるのは健康な身体があってこそ。



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